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时间:2015-06-22 11:32来源:未知 作者:admin 点击:
    强迫的HOT88都急于想知道,到底HOT88怎么样才能战胜强迫症好起来呢?对于所有强迫症患者的治疗,都要先改变对四个问题的错误认知,只有正确认识它们,改变HOT88对待强迫症的错误态度和方式,才能慢慢摆脱强迫症,最终战胜它
    方法/步骤
误区之一:我必须停止或控制所有的强迫想法。
大部分强迫的HOT88都想要驱逐烦人的强迫想法,因为它们不时地自己跳出来,让HOT88痛苦,所以HOT88就会很恐惧它们,想尽办法来避免强迫想法的出现。但问题就在于,如果HOT88越想抵制这些想法,这些想法反而会越容易持续下去。也就是说HOT88越想抵制HOT88的强迫想法,它们就会越长久地存在于HOT88的脑中,而且越加频繁地出现。
所以,如果HOT88能勇敢地直接面对这些强迫想法,担忧可能就会消退,折磨人的想法就会逐渐减弱。但如果你害怕强迫想法并试图控制它们,它们就会持续有着强大的作用和影响力。而一旦HOT88停止了抵制,它们也就慢慢消散。所以为了摆脱我的强迫症,我愿意接受它们。
正确认知:我接受现在的我有强迫的想法。
误区之二:我觉得这些强迫想法的担心是真实会发生的。
HOT88要知道强迫的HOT88有的担心通常都是一种过度的焦虑,因为这种焦虑是建立在一些过度联系或夸大其词的想法之上的。也许强迫的HOT88会说我担心会得病,担心会丢东西,怎么能说是不切实际的呢,这些都是可能会发生的。但是你有没有发现,你担心会得病是在你碰了一些微不足道的东西之后,你担心会丢东西是在你已经检查了好几遍之后,这些忧虑其实是被大大地夸大了的。
当然,在HOT88很焦虑害怕的时候,是比较难进行理性的分析,但是当症状没来的时候,HOT88要认识到这些想法是缺乏事实依据或者过度联系了的。HOT88要一次次的这么告诉自己,提醒自己在之后这些想法再来时,HOT88就能更好地认识到这一点了。
正确认知:我的担心忧虑是不切实际的或者被夸大的。
误区之三:我只能用强迫行为来减轻痛苦,这是唯一途径。
大多数强迫的HOT88都习惯用强迫行为来让自己安心一点,HOT88觉得如果不做些什么,HOT88就会永远痛苦。所以HOT88一次一次地继续地按HOT88自己的程序执行,想要得到一定的慰藉。可实际上,正是这一次次的强迫行为,才使得HOT88的强迫症一直的存在。如果HOT88不尝试一些新的行动,那就很难摆脱强迫症。
HOT88想要改变HOT88原有的强迫模式,就先要去尝试改变HOT88的行为,去做一些和HOT88平时强迫症做法完全相反的事。如果HOT88这么做了,就可以发现其他一些更合理的减少压力和烦恼的办法。如果HOT88准备好尝试新的行为而不再采用一些强迫行为来减轻自己的痛苦,那么HOT88的强迫症就会慢慢减弱。
正确认知:我还有其他的处理痛苦的方法,而且强迫行为并不是一个好方法。
误区之四:我将永远被强迫症这个问题所困扰和控制。
正确认知:我现在下定决心来面对我的强迫症,我相信我会最终战胜它的。

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